Dünyadaki erişkin nüfusun yüzde 26 sının hipertansiyon hastası Türkiye’de gerçekleştirilen çalışmalar toplumun yaklaşık yüzde 32 Haramidere Escort bayan sinde hipertansiyon hastalığı olduğunu gösteriyor Bu oran bayanlarda yüzde 36 erkeklerde ise yüzde 27 5 dolaylarında Hipertansiyon sıklığında yaşla birlikte artış eğilimi de görülüyor
TANSİYON NEDİR KÜÇÜK VE BÜYÜK TANSİYON Escort Haramidere NEDİR
En kolay anlatımı ile kan basıncı ölçümü olan tansiyon halk ortasında küçük ve büyük olarak iki biçimde söz ediliyor Küçük tansiyon kalbin kasılması bittikten sonra kanın damar çeperine uyguladığı Haramidere Escort başınçtır Büyük tansiyon ise kalbin attığı an damarlarda oluşan basınçtır
‘Tansiyon kalbin pompaladığı kanın damarlara uyguladığı basıncı tabir eder Bu basıncın ölçülmesi için büyük ve küçük tansiyon tabirleri kullanılır Büyük tansiyon kalbin kasılma anında pompaladığı kanın uyguladığı basınç küçük tansiyon ise kalbin gevşeme anındaki damarlardaki kan basıncıdır Olağan tansiyon ölçüleri büyük tansiyonun 120 küçük tansiyonun 80 civarında olmasıdır Büyük tansiyonun 140 ve üzeri küçük tansiyonun 90 ve üzeri olması durumunda yüksek tansiyondan kelam edilebilir Büyük tansiyonun 100 ve altında küçük tansiyonun ise 60 ve altında olması durumunda da düşük tansiyon var demektir
DÜŞÜK HİPOTANSİYON TANSİYON NEDİR
Büyük tansiyonun 90 mmHg ile 120 mmHg küçük tansiyonun 60 90 mmHg ortasında olması gerekir Tansiyon kıymeti 90 60 mmHg nin altında olursa buna düşük tansiyon denmektedir Hipotansiyon olarak isimlendirilen düşük tansiyonun birtakım fizikî nedenlere bağlı olabileceği üzere doğuştan da kaynaklanabiliyor
DÜŞÜK TANSİYONUN BELİRTİLERİ NELERDİR
Düşük tansiyonu olanlarda ayağa kalkarken baş dönmesi yorgunluk uyku hali konsantrasyon bozukluğu gözlerde karıncalanma üzere belirtiler görülebilir Böbrek üstü bezlerinin yetersiz çalışması kalp adalelerinin zayıf olması yahut kimi ilaçların kullanımı düşük tansiyona neden olabilir Düşük tansiyon hastaları belirtilerden şikayetçi olabilir Fakat birtakım durumlarda hastalar bu belirtileri hissetmeyebilir
DÜŞÜK TANSİYONA NE DÜZGÜN GELİR
Düşük tansiyonu olanlara uzun vadeli fizikî aktivitelerden kaçınmaları öneriliyor Düşük tansiyonu olan bireylerin uzun müddet ayakta kalmamaları bol sıvı almaları gerekir
Düşük tansiyonu olanlara teklifler
Bol sıvı alınmalı
Beslenme listesinde yeteri oranda tuz bulunmalı
Çok karbonhidrattan sakınılmalı
Hekimin vereceği günlük destekler kesinlikle kullanılmalı
Çok fazla kafein alımından uzak durulmalı
Alkol tüketilmemeli
YÜKSEK HİPERTANSİYON TANSİYON NEDİR
Büyük tansiyonun 140 mmHg 14 cmHg ve veya küçük tansiyonun 90 mmHg 9 cmHg nın üzerinde olması hipertansiyon olarak tanımlanıyor Tansiyon ölçümü yapılırken yarım saat öncesinde sigara çay yahut kahve içilmemesi ölçümün sessiz sakin bir odada beş on dakika kadar dinlenildikten sonra yapılması uygun genişlik ve uzunluktaki bir tansiyon aleti ile standart şartlarda kol etrafının en az yüzde 80 ini saracak biçimde 35 cm uzunluğunda ve 12 13 cm genişliğinde ölçüm yapılması kolun külliyen çıplak olması tansiyon aletinin kalp düzeyinde tutulması iki ölçüm ortasında 1 2 dakika kadar mühlet bırakılması birinci ölçümlerde her iki koldan alınması hangisi daha yüksekse o ölçüm kabul edilir ve yaşlı ile şeker hastalarında oturarak ve ayakta tansiyonun ölçülmesi gerekiyor Ayrıyeten gerçek teşhis için en az iki sefer ölçüm yapılması ehemmiyet taşıyor
YÜKSEK HİPERTANSİYON TANSİYON BELİRTİLERİ NELERDİR
Yüksek tansiyonlu hastaların yaklaşık yüzde 90 95 inde bir neden bulunamıyor Hastaların lakin yüzde 5 10 unda böbrek rahatsızlığı hormon hastalıkları aort damarının doğuştan darlığı ilaçlar ve uykuda teneffüs durması üzere birtakım hastalıklara bağlı olarak yüksek tansiyon gelişebiliyor Bu tip yüksek tansiyon klasik ilaç tedavisine daha az karşılık verdiğinden temel olan altta yatan hastalığın teşhis ve tedavisidir Altta yatan hastalık tedavi edildiğinde yüksek tansiyon gerileyebilmekte yahut yüksek tansiyonun denetim altına alınması kolaylaşabilmektedir Komplikasyonsuz yüksek tansiyon birçok defa belirti vermez Belirti vermeden sinsi ilerlediği ve bazen lakin komplikasyona yol açtığında teşhis konabildiğinden yüksek tansiyona sessiz katil de denilmektedir Yüksek tansiyonun belirtilerini bilhassa sabahları ense ve başın art kısmında hissedilen baş ağrısı kulak çınlaması baş dönmesi sersemlik hissi burun kanaması konsantrasyon kaybı halinde özetleyebiliriz
YÜKSEK HİPERTANSİYON TANSİYONA NE DÜZGÜN GELİR
Yüksek tansiyon tedavisi ömür usulü değişiklikleri ve ilaç tedavisi formunda iki ana kümeye ayrılıyor Hipertansiyondan korunmak için hayat usulünün değiştirilmesi gerekiyor Sigara içmemek ülkü kiloyu korumak fizikî antrenman çok alkol ve tuz tüketiminden kaçınmak meyve ve zerzevattan güçlü kırmızı et ve doymuş yağlardan yoksul yiyecekler tüketmek ehemmiyet taşıyor
1 Sistemli antrenman yapın
Haftada 5 gün en az 30 dakika örneğin orta tempolu yürüyüş üzere orta tempolu aerobik antrenman yapın Şayet idman mühletini 1 saate çıkartabilir ve şiddetini artırabilirseniz hızlı tempolu yürüyüş yahut jogging gibi sporu haftada 3 gün yapmanız kâfi olacaktır İnsan bedeninin bioritmi açısından en yeterli antrenman saatlerinin öğle akşam üzeri olduğu düşünülmekle birlikte bulabildiğiniz her frsatta antrenman yapmanız değerli Siz kâfi ki buna vakit ayırın Tekrar yemekten sonraki birinci 1 5 saat içerisinde ağır sindirim faaliyetleri nedeniyle ağır idman önerilmiyor
2 Ülkü kilonuza ulaşın
Fazla kilolarınızı vermeniz kan basıncınızı düşüreceği üzere sizi diyabet ve kalp hastalıkları riskinden de koruyacaktır 5 10 kilo kaybı bile kan basıncında manalı düşüş yapabiliyor Çalışmalar kısa vadede kan basıncını düşüren en tesirli tedbirin kilo kaybı olduğunu tuz kısıtlaması ve antrenmanın tesirinin ise orta uzun vadede ortaya çıktığını gösteriyor
3 Sağlıklı beslenin
Özellikle hayvansal yağlardan yoksul karbonhidratı azaltılmış proteinden güçlü ve bol zerzevat ile meyveden oluşan bir beslenme çeşidini tercih edin Şeker ilave edilmiş besinlerden ve içeceklerden de kaçının Dikkat etmeniz gereken bir öteki nokta da günlük tuz tüketimini günde 6 gramla sonlandırmak olmalı
4 Sigarayı bırakın
Yapılan araştırmalara nazaran sigara içimi sırasında ve sonrasında kan basıncı yükseliyor Unutmayın ki sigara tıpkı vakitte kalp damar hastalıklarına da yol açan kıymetli etkenlerden biri
5 Alkol ölçüsünü sınırlayın
Düzenli ve daha yüksek ölçülerde alınan alkol tansiyonu yükseltmenin yanı sıra diyabet kalp damar hastalıkları karaciğer sirozu ve kanser gelişim riskini de artırıyor Şarap ve gibisi içkiler için günlük ölçü erkekseniz 2 kadehi bayansanız 1 kadehi geçmemeli
6 Gerilimin esiri olmayın
Stres yeme bozukluklarını tetikliyor sigara ve alkol kullanımına olan eğilimi artırıyor hareket seviyesini azaltabiliyor böylelikle kan basıncı yüksekliğine eğilimi artırabiliyor Şayet gerilimin olumsuz tesirlerinden korunamıyorsanız sıhhat profesyonellerinden örneğin psikologlardan yardım isteyebilirsiniz