Uzman Psikolog Merve Sarsmaz imtihan telaşı ve bu tasayla başa çıkılması için yapılabilecekler ile ilgili çankaya Escort bilgi verdi Sarsmaz imtihan derdinin kişinin gerçek dışı olumsuz fikirlerinin artmasına neden olan böylelikle bedensel duyumları artırarak dikkat dağıtan verimli çalışmayı öğrenmeyi ve öğrenilenlerin tesirli biçimde kullanılmasını zorlaştıran bir uyarılma keçiören Escort durumu olduğunu söyledi
Sınav tasasının ailenin beklentisi baskı seviyesi kıyaslama ve eleştirel davranışlardan kaynaklanabileceğini tabir eden Sarsmaz Sınav tasası kişinin imtihana yüklediği manadan da kaynaklanabilir Unutulmaması gereken en değerli şey etimesgut Escort imtihanın sizin kim olduğunuzu ölçmediği ve değiştiremeyeceği gerçeğidir İmtihan derdi yaşayanların çarpıntı ateş basması nefes darlığı titreme mide ağrısı üzere fizikî problemlerin yanı sıra gerçek dışı düşünme duygulanım dalgalanmalarıyla baş etmekte zorluk ve yetersizlik hissi üzere ruhsal yansımaları olabilir İmtihan derdi yaşayan öğrencilerin zihinlerinden geçen dertli ve gerçek dışı fikirlere gerçekçi ve çok istikametli karşılıklar vermesi yaşadıkları tecrübelerden ispatlar sunması yani seçeneklerini genişletmesi bu niyetlerle baş etmeyi kolaylaştırmaktadır diye konuştu
YAPILACAKLARI SIRALADI
Kaygıyı bastırmak yerine onu kabul edip tanımanın ve imtihan sırasında denetimin kişinin kendisinde olduğunu hatırlatmasının kıymetli olduğunu vurgulayan Sarsmaz imtihan telaşıyla baş etmek için yapılacakları şu formda sıraladı
Tüm rutinleri müdafaaya ve alışkanlıkların dışına çıkmamaya çalışmalı imtihandan evvel kesinlikle imtihan yeri ziyaret edilmeli imtihandan iki gün evvel çalışmaya son verilmeli imtihan öncesi son günler rahat geçirilmelidir İmtihana giriş dokümanları evvelki günlerden hazırlanmalı imtihan öncesi bedensel ve zihinsel yorucu aktivitelerden uzaklaşılmalı imtihan gecesi güzel uyunmalı ve bunun için uykudan evvel gevşetici uygulamalar yapılmalıdır İmtihana girecek çocuklarımız imtihan günü kahvaltı rutinini değiştirmemeli imtihan günü rahat kıyafetler tercih etmeli imtihan yerine gitmek için yola erken çıkmalı İmtihan anında korkunun bedensel belirtilerini rahatlatmak için ise yavaş ve derin nefesler almalı imtihan anında yaşanabilecek dikkat dağınıklığında birkaç saniyelik küçük molalar vererek dikkati yine toparlamaya çalışılmalıdır
Deneme imtihanlarında kullanılan sistemin dışına çıkılmadan tıpkı sistem ve soru çözme tertibinin sürdürülmesi gerektiğini belirten Sarsmaz Çözülemeyen sorular fazla vakit kaybedilmeden işaretlenerek yeni bir soruya geçilmeli ve vakit kalırsa tekrar o soruya dönülmeli Vakit kaybı ve kaydırma riskine karşı evvel soru kitapçığı çabucak akabinde da karşılık kâğıdı işaretlenmeli Ayrıyeten imtihana gidişi merasim merasimine dönüştürmemek tasanın artmaması için kıymetli adımlardan bir tanesi olarak sıralanabilir sözlerini kullandı
AİLELERİN YAKLAŞIMI NASIL OLMALI
Sarsmaz ailelerin hudutların farkında olarak davranması ve imtihanı yüceltmemesi gerektiğini kaydederek Aileler çocuklarıyla olan irtibatı artırıp his ve niyetlerini paylaşabilecekleri uygun ortamı yaratmalılar Ayrıyeten çocuklarına karşı empati duymalı ve onları desteklemeliler Ailelerin kıyaslama ve tenkitten kaçınmaları olumlu geri bildirimler vermeleri şartsız sevgi ortamı oluşturmaları ve beklenti seviyelerini gerçekçi sonlarda tutmaları gerekmektedir diye konuştu