Öğrenci Seçme ve Yerleştirme Merkezi (ÖSYM) tarafından gerçekleştirilecek olan Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) 1 hafta kaldı. İmtihan tasası güden öğrenciler için, Kollayıcı Sıhhat Uzmanı Prof. Dr. Oğuz Özyaral imtihana son bir hafta kala nasıl beslenmeleri gerektiği konusunda ipuçları verdi.
YOĞURT KESİNLİKLE TÜKETİN
Prof. Dr. Özyaral, “Sınava son 1 hafta kala öğünlerinize kesinlikle bir kâse yoğurt ek edin. Yoğurt: yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır. Meyvelerin gerek direkt kendileri yiyin ya da mümkün olduğunca posalı sularını tüketin. Günde en az bir elma tüketilmelidir, verdiği güç düzeyi çok güçlü ve uzundur. Fındık, badem, ceviz, fıstık ezmesi, fıstık ezmesi ve kaju: süratli güç ve uzun periyodik güç depolaması sağlar” dedi.
Prof. Dr. Özyaral, son 3 gün kala ise şunları önerdi:
“Yapraklı yeşiller, ıspanak, lahana, roka, labada, içtir, tere ve pazı, vitaminler ve mineraller ile dolu ve yemeklerinize düşük kalorili bir ek olarak lezzetlidir. Bedenin en büyük güç kaynağı sudur. Yavaşça, limon, meyve dilimleri ve tarçınla aromalandırılmış sularda destekleyicidir. Erkekler günde 10 bardak, bayanların ise en az 8 bardak su Sıvı tüketmeleri önerilir. Çay ve kahve ayrıyeten yeşil çay ve öbür bitki çayları: zindelik veriri, zihin açıklığı verir, yorgunluk alır. Lakin günlük tüketim 3 fincanı aşmamalıdır.
Karpuz: âlâ bir su kaynağı ve güç artırıcı olan B-vitaminleri, potasyum ve fruktoz kaynağıdır. Humus, nohut, tahin, limon, kırmızıbiber protein, zeytinyağı tam bir vitamin-C, esansiyel yağ asit içerikleri ile tam bir güç deposudur. Zindelik ve zihin açıklığı yaratır. Güç artışı için mesken imali meyveli ayran, muzlu süt, elma, portakal, havuç, nar suları yada meyve suyu karışımları tüketin. Bilhassa bu meyve suları ortalama 45 dakika ile 1 saatlik bir müddet odaklanmada artış sağlar.”