Dünya genelinde yaklaşık 1 3 milyar insan sigara kullanıyor Bu da tütünü önlenebilir hastalık ve good sam izle hayati risk nedenleri ortasında ön sıralara yerleştiriyor Dünyada her yıl sigaraya bağlı hastalıklardan yaklaşık 5 milyon kişi ülkemizde ise 100 000 kişi hayatını kaybediyor Yeniden bu formda sigara kronik hastalıklara halo izle neden olduğu için hayat kalitesini düşürüyor ve yüksek sıhhat harcamalarına yol açıyor Sigara kullanımı bir alışkanlık değil bir husus bağımlılığı olarak tanımlanıyor Memorial Bahçelievler Hastanesi Sigara Bırakma Polikliniği nden Doç hellbound izle Dr Sinem İliaz 31 Mayıs Dünya Tütünsüz Günü öncesinde sigara bırakma yolları hakkında bilgi verdi
Sigara içenlerin 67 si sigarayı bırakmak istiyor
Sigaranın her dozu ziyanlıdır Bedenin her kısmına ziyan hoffman family gold izle veren binlerce kimyasal içerir Yüksek bağımlılık yapan tesire sahiptir Dünyanın en güçlü sanayisi tarafından saldırgan reklam ve promosyon taktikleri ile satılır Yalnızca kullanana değil maruz kalana da ziyan verir Üreticinin holy family izle önerdiği üzere kullanıldığında kullanıcıyı öldürür Beyinde norepinefrin ve dopamin seviyesini artırarak uyarıcı öforik ve keyif verici tesir oluşturur Sigarayı bırakma haline nazaran muvaffakiyet oranı apansız bırakanlarda 80 iken azaltarak bırakanlarda hotel portofino izle 6 dır Sigarayı azaltarak değil apansız bırakmalısınız Sigara içenlerin 67 si sigarayı bırakmak istiyor Günde 10 adetten daha az sigara içenlerin sigara bırakma istekleri yapılan yayınlara nazaran daha az bulunmuştur house of hammer izle
Birçok tedavi çeşidi bulunuyor kâfi ki bırakmak isteyin
Sigara kullanımının terkedilmesinde ilaç tedavisi yanı sıra davranış tedavisi de kıymetli bir yer tutuyor:
- Bırakma korkusunu sil
- Mahrumluk semptomlarını öğren
- Çoklukla bırakmadan bir kaç saat sonra başlayıp 2 3 house of the dragon izle günde en yüksek seviyeye çıkacağını bil
- Semptomların birçoklarının 2 4 hafta içinde son bulacağını bil
- Doktorun önerdiği baş etme stratejilerini anla ve uygula
Yardımsız sigarayı bırakmak en az tesirli yöntem how we roll izle
İlaçla tedavi seçenekleri ortasında nikotin yerine koyma replasman tedavisi NRT ve hap tedavileri bulunmaktadır
Nikotin replasman tedavisinde NRT sigaradan alınan nikotinin bir kısmı yerine konur Nikotinin yavaş fakat tedrici olarak hukumsuz izle salınımı çok daha az bağımlılık yapıcıdır Mahrumluk semptomlarını azaltmaya fayda Saf Nikotin salınımına yol açar Sigara dumanındaki katran ve zehirli gazları içermez Bant sakız burun spreyi inhaler ağız spreyi lisan üstü sinema tablet sublingual mikro tablet yahut pastil formlarında bulunmaktadır Ülkemizde şimdilik yalnızca bant ve sakız formları mevcuttur
Nikotin bantları
- Sigara isteğini azaltır
- Sigara içince olan tatmin hissini azaltır
- Başlamadan evvel sigara kesinlikle bırakılmış olmalıdır
- Her gün birebir saatte öbür bir yere yeni bir bant konulmalı eskisi çıkarılmalıdır
- Hasta deride kızarıklık yahut döküntü olması halinde tabibine haber vermelidir
- Yüzerken yahut banyo yaparken yerinde bırakılabilir Düşerse yenisi yapıştırılır
Nikotin sakızları
- Ani ve şiddetli sigara içme isteği olanlarda bilhassa tesirli
- Saatte birden fazla alınmamalı
- Çiğne park et tekniği ile çiğnenmelidir
Nikotin replasman tedavisi NRT kullanımı sigarayı bırakma oranını 2 katına çıkarır Nikotin yerine koyma tedavisi sigara içiminden çok daha emniyetlidir Sigara dumanındaki toksinler olmadan nikotin sağlar Kansere yol açtığı gösterilmemiştir KOAH gelişmesinde rolü yoktur Sigaranın verdiği nikotinden çok daha yavaş nikotin verir
Bupropion
İlaç tedavisidir Bupropion kullanımı sigarayı bırakma oranını 2 katına çıkarır Temelinde bir antidepresandır sıklıkla sigara bırakma tedavisinde kullanılmaktadır Beyinde hudut uçları üzerine tesiri vardır Sigara bırakmaya yardımcı tesiri antidepresan tesirden bağımsızdır Bupropion nikotin yerine koyma tedavisi ile birlikte uygulanırsa sigara bırakma sonrası kilo alımını da azaltmaya yardımcı olur
Vareniklin
- Çift tesirli çalışma sistemi var
- Sigara isteğini azaltır ve sigara içildiğinde alınan keyif hissini de azaltır
- Önemli yan tesirleri bulantı ciltte kaşıntı kızarıklık döküntü terleme artışı
- Hafif yan tesirleri baş ağrısı olağandışı düşler uyku zahmeti iştah artışı iştah azalması ağız kuruluğu kabızlık yahut ishal
Sigarayı bırakırken birinci gün tedbirleri
- Konutunuzdaki bütün sigaralardan kurtulun
- Küllük çakmak ve kibritlerinizden kurtulun
- Elbiselerinizin ceplerinde dolaplarda ya da otomobilinizde sigara arayın ve onlardan kurtulun
- İş yerinizdeki bütün sigaralardan kül tablalarından ve çakmaklarınızdan kurtulduğunuzdan emin olun
- Kendinize âlâ davranın Beğendiğiniz bir yemek yiyin Bir sinema seyredin Uzun bir duş alın Başınızı sigaradan uzaklaştıracak şeyler yapın
- Arkadaşlarınıza ailenize ve iş arkadaşlarınıza sigarayı bıraktığınızı söyleyin
- Sigarayı bırakma nedenlerinizi tekrar düşünün Sigarayı bırakmanıza kim yardım edecek Sigarayı bırakmakla kendinizi nasıl ödüllendireceksiniz Sigara içmek yerine ne yapacaksınız
Sigarayı bırakmak için
- Kendinize bir gün belirleyin ve kararlı olun Ertelemeyin
- Etrafınızda size sigarayı hatırlatan eşyaları ortadan kaldırın
- Sigara bırakma nedenlerinizi yazın ve yanınızda bulundurun
- Sevdiklerinizden bu süreçte dayanak isteyin
- Bol bol yürüyüş yapın ve kilo almamak için yüksek kalorili atıştırmalıklardan uzak durun
- Fagerström Nikotin Bağımlılık Testini çözün 5 puan ve üzerinde alırsanız yahut tek başına sigara bırakma denemeleriniz sonuç vermediyse dayanak almak için Memorial Bahçelievler Hastanesi Sigara Bırakma Polikliniği mize başvurabilirsiniz
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı